保安是一个相对来说比较枯燥的职业，而且薪水比较低，加上社会惯有的对保安员的鄙视，往往让保安员面临非常大的压力，一个合格的保安员，不仅 要有健康的身体，优良的保安技能， 还要有健全的人格，健康的心理。而要具备健康的心理，就要学会排解自我压力的方法。

一、自我放松训练。人在紧张和焦虑时，心理上也会发生相应的变化，如心跳加快、呼吸急促、肌肉收缩等。人体的肌肉放松状态与人的 紧张情绪是一对相互排斥的状态，当一种状态存在时，另一种状态就被消 减。通过一定的自我放松训练，学会在短时间内放松全身所有的肌肉群， 可以抵抗情绪紧张，以恢复体力。若 克服过度焦虑，则可采用如下方法：

（一）做深呼吸。心里默数一、二、 三……深呼吸数次，祛除杂念，而将注意力集中在呼吸上。

（二）闭目养神。在深呼吸的基础上，紧闭双眼，适当放松片刻，30秒后轻松地将双眼张开，感觉又回到现实世界。

二、自我强化训练。当心理机制因出现保护性能和兴奋过程减弱而 使心理紧张程度降低，表现为人体功能变化不显著时，应采取自我强化方 法的训练。它的基本原理是：一种行为如果得到奖励，那么这种行为重 复出现的频率就会增加；反之，得不 到奖励的行为重复出现的频率就会 降低。其实，人们自觉或不自觉地都 在应用奖励与惩罚来影响自己的行为，这就是强化的方法。用自我强化 的方法可以塑造想要建立的行为，在适当的行为重复出现，立即给自己好的刺激，如完成训练后给自己一个赞 扬，促使努力完成训练的行为重复出 现并保持下来。

三、加强战时适应性心理训练。 由于工作性质的特殊性，保安员往往 会对危机事件进行紧急先期处置。 当处于高温、浓烟、爆炸、倒塌、中毒、 噪声、活动空间狭小等各种危机现场 时，若主观想象某种危险，则会本能 地精神紧张，表现出恐惧、厌倦、急 躁，甚至是泄气等消极情绪，尤其是看到人员伤亡时，精神极度地紧张， 恐惧则会进一步加剧，甚至畏缩不 前。要消除以上消极情绪，可以采取 以下方法：

（一）暗示法。运用暗示法主要表现为，保安员用语言不断在大脑中 施加所希望的影响，这种方法应用普 遍，作用也很大。如保安员在情况较 为复杂的抢险救援战斗展开之前暗示自己“沉着”、“冷静”，保安员考核 时也可用这种方法调整心态。暗示 有积极暗示和消极暗示。积极暗示 往往产生积极的作用，而消极暗示则起到副作用。因此，要注意用积极的 暗示来调整心态。

（二）榜样模仿法。榜样模仿法 是通过观察、模仿别人，训练自己，建 立一种原来没有的行为，或者学会一 种新的行为，来取代以往不适当的行 为。模仿对象可以是人，如优秀消防战士、英雄人物；也可以是电影、电视 或小说中描述的行为。通过对榜样 的模仿，训练自己良好的行为。

（三）以“恐”制恐法。在抢险救 援和生命救助现场，人和恐惧、焦躁、 惊慌失措都会对战斗带来影响。尤 其是在外界人员集中、慌乱及恐惧情 绪对保安员的感染作用下，会加剧恐惧等心理。因此，心理训练重点是消 除慌乱和恐惧情绪，培养勇往直前、 坚韧不拔、灵活应变的意志品质。首先，可通过高空训练，在烟火情景中 训练，在爆炸、倒塌、中毒等模拟危险 条件下的训练来增加胆量，根据需要 设置危险情景，增强保安员沉着、冷静和自制的能力。

（四）系统脱敏法。系统脱敏法是建立在放松训练基础上的一种行为改变方法，主要用于消除在某一战 时特殊情境下不合理的、过度的焦虑 或恐惧心理，同时建立起适当的行为反应方式。运用这种方法要求：首先 学会放松全身的肌肉，然后把令你感到焦虑或恐惧的刺激程度由低到高 分出等级，每一等级的刺激强度应在个人能忍受的范围之内；按照建立条件反射的过程，将紧张性刺激与全身放松状态反复结合；当最低水平的刺 激由于身体放松而不再引起焦虑和恐慌情绪时，就呈现出另一个略强一点的刺激，再与身体放松反复结合，直到不再感到焦虑为止。

通过心理训练，能不断提高保安人员的心理适应能力，从而提高其在危机救助中的心理素质，充分做好各种心理准备，增强处置危机事件的速度、质量和效率，为顺利完成救人、灭火、疏散、保护物品以及各种复杂、危险的战斗任务创造必要的心理条件。

来源：中国保安协会

(声明：本站有些内容整合来源于互联网或由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如本站文章和转稿涉及版权等问题，请作者及时通过邮箱与我们网站管理员取得联系，我们将及时进行删除。邮箱地址：2088435920@qq.com。)